엄지의 제왕, 만성피로 풀어주는 동법. 척추S라인 자가 진단 테스트법.

 


만성 피로를 느끼는 중년들의 공통점!!

몸의 기둥인 이곳에 문제가 발생합니다. 

바로 척추입니다. 

척추가 S라인으로 이루어진 이유는 뭘까?

척추의 S라인은 디스크를 완충하고 뼈 부담을 들어줍니다. 

만성 피로의 원인은 무너진 척추 S라인 때문일 수도 있습니다. 

내 척추는 S라인 일까? 자가 진단 테스트.

배에 힘을 주고 만세 동작을 한다.

양팔이 귀 옆을 스치듯 팔을 귀 뒤로 넘긴다. 

스트레스 상황에서는 척수를 통해 뇌에 전달됩니다. 스트레스로 피로 물질이 쌓이면 등 근육이 굳어버리게 됩니다. 

등 근육이 담당하는 신경이 손상되고  장기 기능에도 문제가 발생하게 됩니다. 

척추 S라인 유지는 만성 피로와 질병 예방에 도움이 됩니다. 

척추 S라인을 바로잡고 만성 피로를 해결할 방법은?

무리없이 간편하게 사용 가능한 운동 기구! 리모콘을 준비해주세요.

만성 피로 잡는 리모컨 운동 1.

운전대 잡듯이 리모컨의 양 끝을 잡는다. 

양 무릎을 살짝 굽힌다. 

리모컨 잡은 손을 반원 그리며 뒤로 뻗어주고 시선은 정면을 유지한다. 

이때 무릎과 허리가 돌아가면 안되요.

팔과 등 근육만 사용해야 척추 S라인 주변이 자극됩니다. 

리모컨을 반대 손으로 옮겨 번갈아 가면서 진행한다. 

허리를 좌우로 비트는 것이 포인트입니다. 

등, 척추 기립근을 단련시켜주면 S라인 유지에 도움이 됩니다. 

좌우 총 10번씩 3세트 진행해 주세요.

만성 피로 잡는 두 번째 운동. 

운전대 잡듯이 리모컨의 양 끝을 잡는다. 

리모컨을 중심으로 핸들을 돌리듯 상체를 비틀어준다. 

옆구리 근육을 늘리며 반대쪽도 시행해 주세요.

어깨, 허리, 목을 함께 움직일 것. 좌우로 총 10번식 3세트 진행해주세요.

한의학적 관점에서 보면 척추와 만성 피로의 관계가 

척추 주변인 어깨와 등에 담이 자주 결리는 경우,  목 뻐근함과 어깨와 허리 통증이 발생합니다.  척추 S라인으로 살려서 피로와 통증 해결에 도움이 되는 운동이라고 합니다. 

허리질환이 있어도 도움이 되는 운동일까?

허리 질환 환자는 상체를 앞뒤로 움직이는 운동은 위험합니다. 

허리를 좌우로 돌리는 운동이 유연성과 허리 근육 강화에 좋습니다. 

출처: 엄지의 제왕.