몸신의 탄생. 근력 단백질의 효능과 섭취법.

 

근력을 채워 넣는 방법은. 1. 꾸준한 근력 운동. 2 식단.

근력을 유지하기 위해선 꾸준한 근력 운동과 함께 탄수화물, 단백질이 들어간 식단을 먹는 것이 중요합니다. 

우유에서 추출한 게 근력 단백질입니다. 

우유에서 추출한 저분자 유청 단백 가수 분해물로 단백질을저분자 형태로 잘게 쪼개 혈액 내로 빠르게 흡수되게 만들어진 형태입니다. 

근력 단백질 섭취는단백질 섭취가 부족했던,  도전자의 단백질 섭취를 보충해준 시크릿 솔루션입니다. 도전자의 근육 증가와 근력 향상에 도움을 줍니다. 

포만감이 높은 근력 단백질은, 식사 대용으로도 만족도가 좋다고해요.

흔한 근육 식단인 닭 가슴살, 달걀, 고기, 

근력 단백질이 근육과 근력에 어떤 도움이 될까요?!

근력 단백질은 순도 높은 양질의 단백질입니다. 근육의 양은 물론이고  근력 향상에 도움을 줍니다. 

20가지 아미노산 중에 한가지만 부족해도 단백질 합서엥 문제가 생깁니다. 

단백질 품질 성적표는 아미노산 충족 기준표입니다. 

아미노산 스코어.

세계보건기구가 제정한 것으로 9가지 필수 아미노산 함량을 비교하고 단백질의 질을 평가하는 방법으로 즉, 아미노산 스코어가 높을 수록 질이 좋은 단백질입니다. 

국내 식품의약품안전처의 경우, 아미노산 스코어 기준치를 85점 이상으로 정의하고 있습니다. 

근력 단백질은 아미노산 스코어가 높은 질 좋은 단백질입니다. 

저분자 단백질로 빠른 흡수력을 가지고 있고, 도전자의 빠른 근력 향상에 도움이 됩니다. 

근력 단백질 섭취 후 근육량은 물론이고,  근력, 근육의 힘도 증가하고 손발력 등 근육 기능이 개선되었습니다. 

근육 위축이 온 쥐에게 근력 단백질을 2주간 투여한 결과!

근육 단백질은 근육 합성을 촉진하고 근육 분해를 억제합니다. 

근육량과 근육 무게 증가에 도움이 됩니다. 

근력 단백질은 근육의 질을 높여 근력과 순발력 향상에 도움을 줍니다. 

만 50세 이상 성인 100명을 대상으로 실험을 했는데, 

또한 근력을 속도감 있게 사용할 수 있는 순발력은 20.7% 개선 확인했습니다. 

지방 없는 양질의 근육이 중요합니다. 

양질의 근육인지 확인할 방법은?!

현미경으로 근육의 단면적이 

분홍빛 부분이 근섬유입니다. 

근섬유가 넓을수록 근력이 강해집니다. 

섭취 후 단면적이 늘어난 것을 확인했습니다. 

근섬유 면적이 증가하면 근 기능이 좋아져서 힘이 세지는 것을 의미합니다. 

노후 연금이 따로 필요 없을 만큼!!

젊었을 때 근육을 차곡차곡 쌓으면 제일 귀한 노후 연금이 됩니다. 

막상 실천하기 어려운 근력 고나리!!

탄탄한 근육은 다이어트로 연결됩니다. 지방 대신 근육만 빠지는 현실... 

근육이 생기면 살이 잘 빠진다?! 다이어트 시, 살과 근육이 함께 빠지는 요요 현상을 유발합니다. 

근육이 늘면 대사량이 증가하고,  에너지 소모량이 증가합니다.

근육이 지방을 태우는 에너지 역할을 합니다. 근력 단백질 섭취가 체지방 감소에도 도움을 줍니다. 

과체중 성인을 대상으로  식습관 변화 없이 식사를 유지하면서  근력 단백질을 23주간 섭취한 결과, 

체중이 감소했다고 해요. 

체지방이 1.5kg 감소했다고, 근육량은 0.8kg증가했다고.

다이어트와 근육 증량을 해낸 근력 단백질.

엉덩이 근육이 많이 생겨서, 근육량이 늘은거 같은데여?! 

이거만 먹어서 효과가 있다면 운동안하고 평소처럼 먹고 살면서 이것만 추가했어야 하는거 아니에여?

근력 단백질 섭취법.

단백질은 체내에 저장되지 않습니다. 한꺼번에 많이 드시는 것보다 매 끼니 적정량을 나눠서 섭취하는게 좋습니다. 

식약처 건강기능식품 기준으로 아미노산 스코어가 85점 이상인지 확인하고,

건강기능식품 인증 마크를 확인, 인체 적용 시험을 거쳤는지 확인해 주세요. 

소화 능력이 떨어지거나 유제품 섭취가 어려운 분은 유당이 없는 락토프리 마트를 확인해 주세요. 

출처: 몸신의 탄생