우리 몸 속 지켜야 할 3mm가 있어요.
1순위로 지켜야 할 3mm 는 염증으로 고통받는 관절 연골입니다.
겨울이면 더 심해지는 통증, 관절염을 막기 위해선 스스로 회복과 재생이 불가능한 소모품.
관절속 3mm 연골을 지켜야 합니다.
충격을 흡수하고 뼈를 보호하는 관절연골 3mm 세월의 무게에 얇아지고 상처나는 연골.
상처난 연골에 생긴 염증은 뼈의 노출, 변형을 유발해요.
신경세포가 없어 손상을 알아채기 힘든 연골. 관절 건강이 무너지면 일상이 무너집니다.
당신의 일상을 무너트리는 관절염.
가정용 부항 관절통증 완화에 도움이 될까?
가정용 부항은 관절 건강에 도움을 줄수 없습니다.
관절염으로 통증이 심한 분들도 자가 진단만으로 집에서 가정용 부항을 사용하시는데
관절염 완화보다는 관절 부위에 강한 자극이 되어 오히려 통증을 악화시킬수 있기 때문에
가정용 부항의 무분별한 사용은 피하는 것이 좋습니다.
자가 진단에 따른 가정용 부항 사용시 염증 악화 우려가 있다는 것.
파스를 붙여도 효과를 보지 못한 이유는 파스를 잘못 붙였기 때문입니다.
통증이 있는 부위에 붙이는 파스. 무엇이 잘못된 것일까?
파스 속 소염진통제 성분이 혈류로 흡수돼서 통증을 줄여주는데
효과를 보려면 기존과는 정반대로 붙여야 합니다.
관절 통증이 느껴지는 그 부분에 붙이는 것이 아니라 반대부분에 붙여주셔야만 진통, 소염 통증 완화효과를 제대로 볼수 있습니다.
피부가 얇아 혈관이 잘 보이는 안쪽 피부가 적당해요.
통증 부위의 반대편에 접히는 부분을 피해 부착해주세요.
손목 관절 통증에는 손목 안쪽 부분에 부착할 것.
쿨파스와 핫파스로 나뉘는 파스. 급성 통증엔 쿨파스가 만성 통증엔 핫파스가 좋아요.
뼈주사는 항염증약을 관절통 부위에 주입해 염증과 통증을 개선하는 치료방법이에요.
사실이라고해요. 벼주사를 많이 맞으면 뼈가 녹을수 있습니다.
스테로이드 주사가 과할때 생길수 있는 부작용인데 이외에도 녹내장이나 호르몬 교란까지 일으킬수 있습니다.
때문에 뼈주사는 1년에 3~4회 이내에 권고하고 있으며 1회당 적정 투여량과 투여 간격도 지키는 것이 중요합니다.
뼈주사, 과하게 맞을 시 부작용에 노출될수 있어요.
삶의 질을 좌우하는 관절. 관절 연골 3mm 지킬수 있는 방법은?
연골염증을 악화시키는 활성산소를 제거해야 하는데 평소 식단에 꾸준히 활용하면 활성산소를 없애 관절건강에 도움을 줄수 있는 식재료가 있어요!
비타민의 보고라 불리는 배추입니다!!
관절 건강을 챙기는데 도움이 됩니다. 그런데 관절 연골 3mm를 지키기 위해선
조금 특별한 배추를 드셔야 하는데 최근 항산화 효과는 물론 항염증 효과가 입증되며
관절 건강을 위한 식재료로 주목받고 있는 배추가 있음.
올록볼록 못생겼다고해서 곰보배추라 불림.
눈속에서도 볼수 있다고 설견초라고도 해요.
정식 명칭인 뱀차즈기보다 익숙한 이름인 곰보배추.
곰보배추가 관절 건강에 좋은 이유는?
곰보배추에는 항염 작용을 하는 시니그린 성분과 활성산소 제거에 도움이 되는
플라보노이드 성분이 다량 함유돼 있어 관절 건강을 지키는데 도움이 됩니다.
만병초라 불리며 약재로 쓰였던 곰보배추.
본초강목에서는 곰보배추는 부스럼과 종기를 치료하는데 사용된다고 적혀있어요.
골관절염 실험 모델에서 연골이 얇아지는걸 볼수 있는데 실험결과 곰보배추를 먹었을때
연골 조직이 정상 수준으로 회복되는걸 볼수 있었습니다.
곰보배추의 어떤 성분이 관절건강에 도움이 되는 것일까?
생리작용과 대사 조절을 돕는 성분인 페놀 화합물 17종을 확인할수 있는데
항산화, 항염효과 덕분에 곰보배추 섭취가 염증 완화를 돕는다는 연구결과를 얻을수 있었다고함.
관절 건강 맞춤 곰보배추!
곰보배추는 특유의 쓴맛으로 과거에는 차, 발효액을 주로 활용했다고해요.
최근에는 감초 식재료로 자리매김함.
우렁이 된장에 곰보배추 가루를 넣어 맛과 영양을 배가시키기도 하고
쌈으로도 사랑받는 식재료인 곰보배추.
곰보배추로 관절 건강관리한다는 이영애님의 활용법.
곰보배추차.
사시사철 먹으려고 곰보배추를 말려서 보관하고 있다고함.
1. 1.5L의 물에 손바닥만큼의 곰보배추 약 3g을 넣고 끓여준다.
2. 곶감 4개를 넣고 물이 반으로 줄어들때까지 끓여준다.
곰보배추와 곶감, 건강에는 어떤 도움이 되는지?
곶감에 풍부한 비타민E는 염증을 일으키는 활성산소를 제거하는 항산화 효과가 있는데
비타민 K, C등 각종 비타민의 보고라 할수 있는 곰보배추와 서로 체내 흡수율을 높여줄수 있는데 곰보배추와 곶감을 함께 차로 끓여 마신다면 관절염 완화에 더욱 도움을 받을수 있습니다.
더울땐 시원하게 추울땐 따뜻하게 마시는 곰보배추 차.
곰보배추 김치 만들기.
1. 곰보배추 50g은 흐르는 물에 씻어 손질해주세요.
2. 멸치액젓 1/2큰술, 매실청, 고춧가루 각 1큰술, 다진마늘, 깨소금 1큰술을 섞어주세요.
곰보배추와 표고버섯 가루, 관절건강에 어떤 도움이 되는지?
건표고버섯에는 비타민D가 풍부한데 항염 효과가 있는 비타민K가 풍부한 곰보배추를 함께 섭취할 때 그 효과를 상승시켜주는 성분이기도 합니다. 따라서 곰보배추 김치 양념장에
건표고버섯 가루를 함께 넣어 만드는 활용법은 관절염 완화를 돕는 바람직한 방법이라 할수 있습니다.
3. 표고보섯가루 1/2큰술을 넣은 양념을 곰보배추와 함께 버무려준다.
곰보배추를 전으로 섭취하면 관절 건강에 어떤 도움이??
곰보배추에 풍부한 관절염증 완화를 돕는 비타민K는 기름과 만나면 더욱 흡수가 잘 되는데
때문에 곰보배추를 전으로 섭취하는 방법은 관절염 완화를 위해 아주 효과적인 방법입니다.
곰보배추 전 만드는 법.
1. 곰보배추 50g과 양파 1/2개를 잘게 채 썰어준다.
2. 단호박 1/4개와 메밀가루 1큰술 달걀 1개를 넣고 반죽을 만들어준다.
3. 기름을 두른 팬에 노릇노릇하게 구워준다.
곰보배추 전, 관절 통증 완화에 어떤 도움이 되는지?
염증 유발물질을 억제하는 베타크립토잔티이 풍부한 단호박을 공보배추와 함께 섭취한다면
관절연골속 염증 완화에 상승효과를 주게됩니다.
곰보배추 섭취시 주의사항.
몸이 찬 사람은 주의하고 말린 곰보배추 차는 하루에 두잔!
생곰보배추는 100g 이내로 섭취하는 것이 적당합니다.
<출처: MBN 천기누설>
0 댓글