프리한 닥터, 김청의 건강관리 비법.

 

전원생활의 낭만을 즐기는 오늘의 주인공 연기 생활 43년차라는 배우 김청.

관리의 신 김청이 건강 고민은 과연?! 

지금 하고 있는 루틴이 잘하고 있는지, 검증받고 싶어서  나왔다고 해요.

운동이라는게 결국 몸을 움직여주는거라 무리하지 않게,  가지치면서 팔운동, 잔디 깎으면서 스트레칭, 전원주택 관리가 곧 운동이라는 그녀.

엄마와 함께 지낸다는 김청, 공복감때문에 샐러드부터 먹고 밥을 먹는다는 그녀. 

1. 식전에 채소 먹기.

식이섬유를 먼저 먹을 경우 혈당이 천천히 상승하는데 포만감 중추를 자극해 적은 양으로 배부른 느낌이라고 해요. 

2. 생활형 운동법.

일상에서 실천하는 다이어트의 생활화. 

3. 고구마와 단호박 디저트.

요즘 SNS에서도 핫한 건강 간식으로  만들어 먹고 있다고해요.

라이스페이퍼가 한 장당 15~20kcal 인데 10장이면 200kcal 니까 다이어트를 위해선 라이스페이퍼는 소량만 먹는게 좋습니다. 

완벽해 보이는 김청의 고민은 나잇살!! 정말 나잇살은 피할 수 없는 건가요?

나이가 들수록 기초대사량이 감소하는데  젊었을 때보다 쉽게 쌓이는 지방,  전보다 덜 먹고 더 움직여도 빠지지 않는 내장지방은 지구 반 바퀴를 돌아도 안 빠진다라고 하죠.

운동과 내장지방의 상관관계 관련 연구가 있는데 

운동하지 않은 그룹은 내장지방이 8.6% 증가했고,  그렇다면 매일 2.5km 조깅한 그룹은??

내장지방 변화량이 없었다고 해요. 8개월의 꾸준한 운동에도 끄떡없는 내장지방.

좀처럼 빼기 어려운 내장지방 나이가 들수록 쉽게 찌는 이유는?

임신과 출산시 여성 호르몬이 증가하게 됩니다.  엉덩이, 허벅지, 골반 등에 지방을 축적하는데  완경과 함께 뱃살 위주로 지방을 축적하게 됩니다. 

한국 45~64세 중년 여성은 60% 이상이 복부비만이라고 해요. 복부비만은 공포의 뱃살이죠.

허리둘레 5cm 증가시 사망 위험률이 약 10% 증가합니다.  내장지방은 곧 몸속 시한폭탄입니다.  내장지방이 우리 몸에 얼마나 치명적일까요?

체온 유지, 체내 에너지 저장 등 기능을 하는 피하지방,  그런데 액체에 가까운 형태의 내장지방,  장기가 혈관 벽에 들러붙어 빼기 어려운 형태입니다. 

복부 안에서 장을 감싸고 있는 장간막이 있는데 혈관이 많이 발달하여 특히 내장지방이 많이 쌓이게 됩니다.  장간막을 넘어 근육, 간 췌장 등 장기까지 내장지방이 침법하고 장기 곳곳에 쌓여 문제를 야기합니다. 

염증 물질을 분비해 만성질환을 유발합니다.  관절에 무리를 줘 관절염, 디스크까지 유발합니다. 

한국 무용을 전공한 무용가. 정신적, 육체적 건강을 지켜준 무용.

어머니와 저녁식사는 아구찜으로.

주문처럼 외우는 채소 먼저!! 

가족력 때문에 더욱 심한 근심,  고지혈증에 당뇨 가족력까지 있는 김청.

4. 챙겨먹는 이것. 자기 관리에 누구보다 진심이었던 김청, 다이어트에 시너지 효과로 작용한 BNR17.

산모의 모유에서 분리 배양한 유산균인 BNR17 은 정식명칭은 락토바실러스 가세리 BNR17 입니다. 

20년동안 17번의 실험으로 찾아낸 귀한 성분이에요. 

2018년 미국 건강기능원료 대회 올해의 체중 관리 원료상을 수상, 2020년 아시아태평양 지역 선정 올해의 프로바이오틱스상,  2022년 장영실상 수상까지.  다이어트 기능 인증을 받은거죠.

식단관리와 함께오는 변비, BNR17 유산균이 도움을 줄 수 있을까?

장내 유익균을 늘리고 유해균을 줄여주는 효과가 있습니다.  과민성대장증후군 환자 대상으로 8주간 BNR17 유산균을 섭취 연구했는데 

장내 환경 개선은 물론 다이어트 효과까지?!

BNR17 유산균의 특별한 다이어트 효과가 있습니다. 한국인이 사랑하는 탄수화물, 체내 흡수 속도가 빠른  단당류. 흡수가 빠른 만큼 살이 쉽게 찌는 원인입니다. 

BNR17 유산균을 섭취하면 단당류는 다당류 전환 후 배출이 되죠.  BNR17 섭취 효과에 대한 동물 실험이 있습니다. 

단당류의 흡수를 막고 배출을 도운 결과 쌓일 뻔한 내장지방을 막아준 BNR17.

가을은 말이 살 찌는 계절이 아니라 내가 살 찌는 계절이죠.  아무리 탄수화물을 배출해 준다고 해도  폭발적인 식사량은 감당할 수 없잖아요?! 결국 그것은 식욕의 문제입니다. 

BNR17 은 식욕 조절에도 도움을 줍니다.  체내 식욕 억제 호르몬인 렙틴. 다이어트로 인한 장내 유해균이 증가하면 렙틴 기능이 저하됩니다. 

식욕 억제만으로도 다이어트 반은 성공이죠.  이미 내 몸에 가득 쌓여있는 내장지방. BNR17 이 다이어트 유산균으로 유명한 이유는  지방 산화 유전자에 작용해 체지방 감소 효과가 있습니다. 

비만 성인 대상 12주간 BNR17  섭취 연구한 결과 

평균 허리둘레 약 5cm 감소했다고 해요.

다이어터의 3대 숙적인 내장지방, 탄수화물 그리고 요요.

요요 현상을 막을 방법은? 요요 현상 원인은 장내 균총의 비만 기억때문이에요. 요요를 겪은 쥐의 장내 미생물 균총 이식 연구를 했는데 

비만 기억 균총으로 인해 급격히 체중이 증가했고, BNR17  섭취로 유익균은 늘어나고 유해균은 줄어 장내 균총을 리셋시키는 효과가 있었다고 해요. 살찌는 체질에서 살찌지 않는 체질로 개선하는데 도움을 줍니다. 

고지혈증으로 인한 혈압 상승은 당뇨 위험성이 증가합니다. 당뇨를 막기 위해 혈당 관리가 필수입니다. 

6주 섭취 후 포도당 대사 능력 검사를 했더니 혈당이 감소했다고 해요.

BNR17 의 섭취방법은?

하루 섭취 권장량은 425~900mg 입니다.  과다 복용 시 복통과 설사 유발 가능성이 있어요.

인체 실험 및 동물 연구로 안전성이 확인된 제품을 권장합니다. 식약처 인증 체지방 감소 기능성을 확인해 주세요.

 출처: 프리한닥터